Weiter geht es mit der Flankenatmung. Und ich nehme schon gleich mal den Druck raus. Falls Sie nach wochenlangem Üben die Flankenatmung immer noch nicht hinbekommen, dann ist es natürlich schon gut, wenn Sie zumindest in den Bauch atmen können. Das ist definitiv besser als die Hochatmung. Ich gehe aber davon aus, dass Sie es locker schaffen und nach kurzer Zeit merken, wie gut die Flankenatmung tut.
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Modul 1: Die Grundlagen einer erfolgreichen Kommunikation
Kurzbeschreibung
Im Modul 1 der ICH REDE. Akademie lernen Sie überzeugender aufzutreten und zu kommunizieren:
mit der Atmung; einer guten Haltung; der passenden Körpersprache; Übungen zur Präsenz; und dem Umgang mit Lampenfieber- Tag 001 – Atmung – Bauchatmung = So strahlen Sie mehr Ruhe aus
- Tag 002 – Atmung – Flankenatmung = Mehr Souveränität vermitteln
- Tag 003 – Atmung – Rückenatmung = Weniger haltungsbedingte Rückenschmerzen
- Tag 004 – Atmung – Carpentereffekt = Beruhigen Sie Ihr Gegenüber nur über die Atmung
- Tag 005 – Atmung – Informationsblätter zur Atmung = Wichtige Hintergrundinformationen zum Nachlesen
- Tag 006 – Atemeinfall – Robin Hood = Lautloses, tiefes Einatmen ohne Anstrengung
- Tag 007 – Atemeinfall – Gummiband = Perfektes Übungswerkzeug beim Telefonieren
- Tag 008 – Atemeinfall – Hinter der Körperachse = Atemeinfall ganz ohne Hilfsmittel
- Tag 009 – Atemeinfall – Rückwärts gehen = Der absolute Geheimtipp für mehr Entspannung
- Tag 010 – Atemeinfall – Kopfarbeit = Mentales Training für eine souveräne Atmung
- Tag 011 – Lampenfieber – Ausatmung = Der effektivste Tipp gegen Lampenfieber
- Tag 012 – Lampenfieber – Gospelchor = Rückendeckung für Ihren Auftritt
- Tag 013 – Lampenfieber – Emotionen deckeln = Setzen Sie Ihr Pokerface auf
- Tag 014 – Lampenfieber – Worst Case Szenario = Nehmen Sie der Angst den Schrecken
- Tag 015 – Lampenfieber – Nested Loop = Ab sofort Spaß an Prüfungen haben
- Tag 016 – Haltung – Körper aufrichten = Entspannt und souverän auftreten
- Tag 017 – Haltung – Brustkorb aufrichten = Stärke ausstrahlen
- Tag 018 – Haltung – Marionette = Präsent einen Raum betreten
- Tag 019 – Haltung – Aufrecht sitzen = Haltungsbedingte Rückenschmerzen vermeiden
- Tag 020 – Haltung – Informationsblätter zur Haltung = Wichtiges Hintergrundwissen
- Tag 021 – Körpersprache – Blickkontakt = Für eine bessere Beziehungsebene
- Tag 022 – Körpersprache – Kleidung = Overdressed, Underdressed oder genau richtig
- Tag 023 – Körpersprache – Dirigieren = Geben Sie Ihren Händen eine sinnvolle Aufgabe
- Tag 024 – Körpersprache – Körperachse = Erzeugen Sie Nähe über den Abstand
- Tag 025 – Körpersprache – Körper führt, Stimme folgt = Mit der Körpersprache aktiv den Stimmklang beeinflussen
- Tag 026 – Körpersprache – Gehen = Ist der Körper im Fluss, sind die Gedanken im Fluss
- Tag 027 – Körpersprache – Ziel verfolgen = Mentaltraining für eine überzeugende Körpersprache
- Tag 028 – Körpersprache – Stand auspendeln = Vertreten Sie Ihren Standpunkt
- Tag 029 – Körpersprache – Magnet vermeiden = Finden Sie Ihre authentische Körpersprache
- Tag 030 – Körpersprache – Struktur = So können sich die Zuhörer Ihre Inhalte leichter merken
- Tag 031 – Präsenz – Eutonie = Eine machtvolle Präsenzübung
- Tag 032 – Präsenz – Tropfenübung = Schlagartig Ruhe ausstrahlen
- Tag 033 – Präsenz – Laserstrahlen = So werden Sie jederzeit wahrgenommen
- Tag 034 – Präsenz – Hüfte nach vorne = Mehr Präsenz beim Gehen
- Tag 035 – Präsenz – Positive Gedanken = Mentaltraining für mehr Präsenz
- Modul 1: Test
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Modul 2: Überzeugendes Reden mit optimaler Betonung
Kurzbeschreibung
Im Modul 2 der ICH REDE. Akademie lernen Sie:
Ihre authentische Stimme, mit der Sie nicht heiser werden; Pausentechniken für wichtige Gespräche; Optimale Betonung; Entspannungsübungen; die Elementaren Kommunikationstypen®; Stärken- und Schwächenanalyse; Passende Ansprechhaltung für jeden Gesprächspartner.- Tag 036 – Pausen – Mitspielen lassen = So erreichen Sie Ihr Gegenüber
- Tag 037 – Pausen – Auf Worte achten = Erzeugen Sie ein Feuerwerk der Emotionen
- Tag 038 – Pausen – Struktur rein bringen = Mehr Verständnis auf beiden Seiten
- Tag 039 – Pausen – Stopp-Zeichen = Effektive Übung für mehr Sprechpausen
- Tag 040 – Pausen – Weniger ist mehr = Wecken Sie Interesse beim Gegenüber
- Tag 041 – Betonung – Betonungen = Entspannt und ohne Singsang sprechen
- Tag 042 – Betonung – Punkt mit Körpersprache = Effektive Übung um auf Punkt zu sprechen
- Tag 043 – Betonung – Auf Punkt sprechen = Noch eine gute Übung
- Tag 044 – Betonung – Dirigieren = Vermeiden Sie zu viele Betonungen
- Tag 045 – Betonung – Beobachten = Wer betont wie?
- Tag 046 – Stimme – Kauübung = Entdecken Sie Ihre authentische Stimme
- Tag 047 – Stimme – Schokolade = Stimmtraining mit Genuss
- Tag 048 – Stimme – Auf Stütze sprechen = Voluminösen Stimmklang erarbeiten
- Tag 049 – Stimme – Rufen = Mit der richtigen Technik auch die letzte Reihe erreichen
- Tag 050 – Stimme – Rappen = Effektive Übung gegen Nuscheln
- Tag 051 – Entspannungsübungen – Pleuelübung = Entspannung pur für die Stimmbänder
- Tag 052 – Entspannungsübungen – Grimassen schneiden = Mimik bewusst steuern
- Tag 053 – Entspannungsübungen – Was-entspannt-mich-Liste = Souveränes Auftreten durch mehr Entspannung
- Tag 054 – Entspannungsübungen – Wie würde es sich anfühlen, wenn … = Machtvolles hypnotisches Sprachmuster
- Tag 055 – Entspannungsübungen – Informationsblatt = Viele gute Lockerungs- und Einstimmübungen
- Tag 056 – Elementare Kommunikationstypen® – Die Elementaren Kommunikationstypen = Eins der machtvollsten Rhetorikwerkzeuge
- Tag 057 – Elementare Kommunikationstypen® – Deuten = Klassische Konditionierung für mehr Interesse am Gegenüber
- Tag 058 – Elementare Kommunikationstypen® – Innenraum = Klassische Konditionierung für mehr Emotionen
- Tag 059 – Elementare Kommunikationstypen® – Zweifel = Klassische Konditionierung für Unentschlossenheit
- Tag 060 – Elementare Kommunikationstypen® – Antipathie = Klassische Konditionierung für eine entschlossene Abgrenzung
- Tag 061 – Elementare Kommunikationstypen® – Sympathie = Authentisch lächeln trotz Pleiten, Pech und Pannen
- Tag 062 – Elementare Kommunikationstypen® – Neutral = Das Pokerface für Verhandlungen
- Tag 063 – Elementare Kommunikationstypen® – Der Feuer-Typ = Präsenz und Leidenschaft pur
- Tag 064 – Elementare Kommunikationstypen® – Der Erde-Typ = Überzeugender, ruhiger Rudelführer
- Tag 065 – Elementare Kommunikationstypen® – Der Wasser-Typ = Empathie und Emotionen pur
- Tag 066 – Elementare Kommunikationstypen® – Der Luft-Typ = Neugierde, Kreativität und Abenteuerlust
- Tag 067 – Elementare Kommunikationstypen® – Wer bin ich hauptsächlich? = Analysieren Sie sich
- Tag 068 – Elementare Kommunikationstypen® – Welche Stärken hat jedes Element? = Welche Stärken haben Sie?
- Tag 069 – Elementare Kommunikationstypen® – Welche Schwächen hat jedes Element? = Welche Schwächen haben Sie?
- Tag 070 – Elementare Kommunikationstypen® – Übungsanleitung = Stets die richtige Ansprechhaltung finden
- Modul 2: Test
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Modul 3: Spontanitätstraining
Kurzbeschreibung
Im Modul 3 der ICH REDE. Akademie lernen Sie:
Spontanitätstraining / Improvisieren, Frei sprechen, Aufbau einer Präsentation, Storytelling, Gute Gesprächsführung, Smalltalk und Businesstalk- Tag 071 – Gesprächsführung – Situation ansprechen = Mit Ehrlichkeit Gespräche positiv beeinflussen
- Tag 072 – Gesprächsführung – Zuhören = So funktioniert aktives Zuhören
- Tag 073 – Gesprächsführung – Verständnis zeigen = Der erste Schritt in ein gutes Gespräch
- Tag 074 – Gesprächsführung – Was wollen Sie? = Mental aufs Gespräch vorbereiten
- Tag 075 – Gesprächsführung – Übungen = Probieren Sie verschiedene Techniken aus
- Tag 076 – Improvisieren – Angebote annehmen = Geben Sie dem Gespräch eine Chance
- Tag 077 – Improvisieren – 70 Prozent = Gelassener mit Pannen umgehen
- Tag 078 – Improvisieren – Pro & Contra = Effektive Übung für mehr Spontanität
- Tag 079 – Improvisieren – Worte spontan einbauen = Souverän mit Zwischenrufen umgehen
- Tag 080 – Improvisieren – Einfach machen = Von der Theorie in die Praxis
- Tag 081 – Bilder – Regalüberschriften = Welche sprachlichen Bilder wecken Emotionen?
- Tag 082 – Bilder – Motivierende Bilder = Neurowissenschaftliche Erklärung
- Tag 083 – Bilder – Weiße Magie = Mit Worten Macht ausüben
- Tag 084 – Bilder – Pausen wiederholen = Spannende Übung im Alltag
- Tag 085 – Bilder – Wiederholungen = Wissen vertiefen
- Tag 086 – Präsentationen – Powerpoint = Optimaler Umgang mit den Folien
- Tag 087 – Präsentationen – Aufbau eines Vortrages = Spannung halten von Anfang bis Ende
- Tag 088 – Präsentationen – Reden mit der Folie = Sie entscheiden, wohin Ihre Zuhörer schauen
- Tag 089 – Präsentationen – Umgang mit dem Mikrofon = Das passende Mikro für jede Gelegenheit
- Tag 090 – Präsentationen – Gute Vorträge = Lassen Sie sich von Profis inspirieren
- Tag 091 – Storytelling – Situation ansprechen = Der Gewinner beim Storytelling
- Tag 092 – Storytelling – Zettelliste = So funktioniert freies Sprechen
- Tag 093 – Storytelling – Wo ist der Held? = Zum Storytelling gehört eine Hauptfigur
- Tag 094 – Storytelling – Dramaturgie = Vom Tiefpunkt zum Happyend
- Tag 095 – Storytelling – Gutes Storytelling = So einfach geht es
- Tag 096 – Businesstalk – Smalltalk = Die Grundregeln
- Tag 097 – Businesstalk – Welche Themen sollten vermieden werden
- Tag 098 – Businesstalk – Smalltalk starten = Mit Oberflächlichkeit zu mehr Tiefe
- Tag 099 – Businesstalk – Smalltalk beenden = Nervige Gesprächspartner abschütteln
- Tag 100 – Businesstalk – Wertschätzung = Genialer Tipp von einem Geheimagenten
- Modul 3: Test
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Modul 4: Konflikt- und Diskussionstraining
Kurzbeschreibung
Im Modul 4 der ICH REDE. Akademie lernen Sie:
Wie Sie mit Pannen umgehen; Wie Sie Humor einsetzen können; Erfolgreich diskutieren; Umgang mit Konflikten; Hochdeutsch- Tag 101 – Humor – Was ist Humor? = Überraschen Sie sich und andere mit Humor
- Tag 102 – Humor – Eigener Humor = Nachforschungen in Sachen Humor
- Tag 103 – Humor – Panne zum Lachen nutzen = Humor ist, wenn man trotzdem lacht.
- Tag 104 – Humor – Situationen ansprechen = Die Übertreibung des Jahres
- Tag 105 – Humor – Fremder Humor = Hilfe von anderen nutzen
- Tag 106 – Diskussionen gewinnen – Diskussion = Worauf kommt es an?
- Tag 107 – Diskussionen gewinnen – Seien Sie interessanter
- Tag 108 – Diskussionen gewinnen – Blickkontakt = Stellen Sie über den Blick den Kontakt her
- Tag 109 – Diskussionen gewinnen – Musterunterbrechung = Mit viel Spaß neue Wege gehen
- Tag 110 – Diskussionen gewinnen – Bleiben Sie Rudelführer = Grenzen zeigen ohne zu jammern
- Tag 111 – Sprecherziehung – Sprecherziehung = Hochdeutsch reden
- Tag 112 – Sprecherziehung – Lautschrift = Wichtige Konsonanten für die deutsche Sprache
- Tag 113 – Sprecherziehung – Lautschrift = Wichtige Vokale für die deutsche Sprache
- Tag 114 – Sprecherziehung – Sätze vorschreiben = Die Lautschrift in kompletten Sätzen
- Tag 115 – Sprecherziehung – Brief in Lautschrift
- Tag 116 – Baustellen – Wessen Baustelle ist es? = Gehen Sie dem Konflikt auf den Grund
- Tag 117 – Baustellen – Der Angriff = Er hat nichts mit Ihnen zu tun
- Tag 118 – Baustellen – Selbstverantwortung = Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit
- Tag 119 – Baustellen – Neutral = Welche Techniken funktionieren bei Konflikten?
- Tag 120 – Baustellen – Einmal und nie wieder = Großartiger Tipp einer weisen Dame
- Tag 121 – Wahrnehmung – Wahrnehmung = Die Kunst der Mediatoren
- Tag 122 – Wahrnehmung – Wahrnehmung üben = Alles sachlich runter brechen
- Tag 123 – Wahrnehmung – Interpretation üben = Eigene Interpretationen von der Wahrnehmung trennen
- Tag 124 – Wahrnehmung – Gefühl üben = Das Gefühl von der Interpretation trennen
- Tag 125 – Wahrnehmung – Ablenkung = Treffen Sie eine bewusste Entscheidung
- Tag 126 – Umgang mit Fehlern – Versendet = Ein heißer Tipp aus der Radiowelt
- Tag 127 – Umgang mit Fehlern – Nutzen Sie Humor = Die Geheimwaffe für eine gute Beziehungsebene
- Tag 128 – Umgang mit Fehlern – Stehen Sie dazu = Mit Selbstverantwortung Nähe aufbauen
- Tag 129 – Umgang mit Fehlern – Sabotage = Fehler macht kaum einer – sie passieren
- Tag 130 – Umgang mit Fehlern – Übung = Wie geht es jetzt weiter?
- Modul 4: Test
Tag 002 – Atmung – Flankenatmung = Mehr Souveränität vermitteln
Bei diesem Video habe ich den Autor, Sprecher und Kabarettisten Viktor Hacker dabei. Er hilft mir bei der Atemübung.
Klicken Sie auf das Übungsvideo und dann viel Spaß mit der Flankenatmung.